肝膽?zhàn)B護(hù)別踩坑！天緣綠健康科普大講堂揭秘‘3多3少’養(yǎng)生法（第四期

7月26日下午，#天綠元素 生活體驗(yàn)中心會(huì)議室內(nèi)座無虛席，第四期健康科普大講堂在此如期開講。本期活動(dòng)以“肝膽相照?六脈調(diào)和”為主題，深度聚焦#肝膽健康 養(yǎng)護(hù)知識(shí)，吸引了眾多市民踴躍參與。

　　天緣綠集團(tuán)技術(shù)服務(wù)總監(jiān)、高級(jí)營養(yǎng)師兼健康管理師李豐擔(dān)任主講人。李豐憑借其專業(yè)視角，結(jié)合生動(dòng)鮮活的案例，為現(xiàn)場(chǎng)公眾呈上一場(chǎng)干貨滿滿的科普盛宴。  

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，李豐老師圍繞肝膽健康展開深入剖析。他著重指出，肝膽在人體中扮演“代謝中樞”的關(guān)鍵角色，其健康狀態(tài)與人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣緊密相連。肝區(qū)隱痛、眼白發(fā)黃等看似不起眼的“沉默信號(hào)”，實(shí)則常常是肝膽疾病的早期警示，必須予以高度重視。  

　　在分享實(shí)用養(yǎng)護(hù)技巧環(huán)節(jié)，李豐老師別出心裁地以口訣化形式，總結(jié)出一套切實(shí)可行的方法。飲食方面遵循“3 多 3 少”原則：多攝入綠葉蔬菜、富含膳食纖維的粗糧以及優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油高糖食物、動(dòng)物內(nèi)臟和酒精的攝??；生活上堅(jiān)持“三件套”：每晚 23 點(diǎn)前按時(shí)入睡，保持側(cè)臥睡姿，睡前養(yǎng)成敲膽經(jīng)的習(xí)慣；運(yùn)動(dòng)講究“2 堅(jiān)持”：每周至少進(jìn)行 3 次有氧運(yùn)動(dòng)，避免連續(xù)久坐超過 1 小時(shí)；情緒把控“1 關(guān)鍵”：盡量減少生氣與焦慮情緒，始終保持心態(tài)平和?，F(xiàn)場(chǎng)市民認(rèn)真聆聽，并紛紛記錄要點(diǎn)。許多市民表示這些方法簡(jiǎn)單實(shí)用，回去就能實(shí)踐。    

　　天緣綠集團(tuán)活動(dòng)負(fù)責(zé)人介紹，健康科普大講堂的核心宗旨，是把專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為市民易于操作的“健康工具”。未來，#天緣綠集團(tuán) 將繼續(xù)秉持“未病先防”的#中醫(yī)養(yǎng)生 理念，通過豐富多彩的科普活動(dòng)，推動(dòng)健康知識(shí)的廣泛普及，積極助力“健康中國”戰(zhàn)略的切實(shí)落地。