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　　陳秋曉老師以“生命通道”比喻血管系統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)血管暢通是健康基石。她指出，我國(guó)心腦血管疾病患病人數(shù)超3.3億，每年因相關(guān)疾病死亡人數(shù)居各類死因首位，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。高血壓、高血脂、糖尿病等“隱形殺手”正悄然侵蝕血管健康，早期癥狀隱匿，一旦發(fā)作可能危及生命。她呼吁市民提高警惕，主動(dòng)預(yù)防。

　　針對(duì)市民關(guān)心的常見問題，陳老師結(jié)合相關(guān)案例逐一解答。她指出，血管堵塞多由不良生活習(xí)慣引發(fā)，如高鹽飲食、久坐不動(dòng)、吸煙飲酒等。她強(qiáng)調(diào)：“預(yù)防勝于治療，日常習(xí)慣的調(diào)整是關(guān)鍵?！爆F(xiàn)場(chǎng)市民踴躍提問，針對(duì)“三高人群如何調(diào)理”“年輕人是否需要預(yù)防”等問題，陳老師以專業(yè)視角給出個(gè)性化建議，贏得陣陣掌聲。

　　活動(dòng)核心環(huán)節(jié)，陳秋曉老師分享了六大日常養(yǎng)護(hù)技巧，為市民提供科學(xué)“護(hù)血管指南”：

　　1. 飲食：每日1份蔬菜（如芹菜、菠菜）和1份水果（藍(lán)莓、蘋果），每周2-3次深海魚，補(bǔ)充Omega-3保護(hù)血管；

　　2. 運(yùn)動(dòng)：推薦每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、太極），避免劇烈運(yùn)動(dòng)；

　　3. 作息：23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠，防止熬夜引發(fā)血管收縮；

　　4. 監(jiān)測(cè)：每周測(cè)1-2次血壓血糖，40歲以上每半年查血脂，記錄數(shù)據(jù)便于醫(yī)生評(píng)估；

　　5. 習(xí)慣：戒煙限酒（男性酒精≤25g/日，女性≤15g），減少血管內(nèi)皮損傷；

　　6. 情緒：避免長(zhǎng)期焦慮憤怒，通過聽音樂、聊天緩解壓力，防止血壓驟升。

　　互動(dòng)環(huán)節(jié)中，市民紛紛記錄要點(diǎn)并拍照留存。一位高血壓患者感慨：“以前只知吃藥，今天才知道飲食和運(yùn)動(dòng)這么重要，回家就調(diào)整食譜！”陳老師現(xiàn)場(chǎng)演示穴位按摩和肘窩拍打法，手把手指導(dǎo)市民實(shí)操，將專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為“可操作的健康工具”。